Содержание
Тема полового влечения редко обсуждается в обществе и постепенно обрастает мифами. Невозможность посоветоваться и обсудить проблему приводит к недопониманию с партнером и проблемам в интимной жизни. В этой статье рассмотрим, что такое либидо, и как его изменить в лучшую сторону.
Немного о либидо
Сам термин «либидо» в переводе с латыни означает «страсть», «желание». В психологии он обрел популярность, благодаря З. Фрейду, который впервые использовал это понятие в психоанализе. Термин использовался для обозначения конкретно сексуального инстинкта. Чуть позже, психологи сошлись на мнении использовать его для психической энергии в целом. Она может проявляться в любом виде деятельности. Что касается термина «либидо», как полового влечения, то здесь выделяют три вида:
- платоническое либидо – стремление к общению с противоположным полом;
- эротическое либидо – стремление к физической близости (ласки, поцелуи, объятия) но без интимных отношений;
- cексуальное либидо – стремление к половому акту.
Нарушения в развитии этого явления приводит к психическим расстройствам. В первую очередь это касается удовольствия от секса.
Либидо у мужчин и женщин
В отношениях между мужчиной и женщиной секс – не главная, но важная составляющая. Эмоциональная и интимная близость – одинаково важны. Тут же и возникает проблема, когда люди пытаются сначала выяснить отношения, а потом приступить к «постельным делам». Это не совсем правильно. Большинство психологов отмечают, что начинать нужно именно с решения интимных проблем, а эмоциональные разногласия потом сами исчезнут.
Существует заблуждение, что низким либидо страдают исключительно представительницы слабого пола. На самом деле, каждый четвертый мужчина испытывает снижение полового влечения, а среди женщин – каждая вторая. Все дело в гормоне – тестостероне. В женском организме его гораздо меньше с самого рождения.
Почему либидо может снижаться?
Если у человека, независимо от пола, наблюдается сниженное либидо, то это нормально. В разные этапы жизни его уровень может меняться. Другое дело, когда вам самим хочется больше.
Либидо может снижаться по следующим причинам:
- Эректильная дисфункция. Это касается мужчин, и наступает, когда в голове хочется, а на деле не получается. На это расстройство могут повлиять как возраст, так и болезни. В этом случае лучше обратиться к врачу.
- Гормональные изменения. Снижение уровня тестостерона влияет на половое влечение и желание секса. Низкий уровень эстрогена вызывает вагинальные проблемы у женщин. Доставляет дискомфорт во время полового акта и снижает удовольствие.
- Менопауза. Падает уровень эстрогена и тестостерона, влияние которых рассматривалось выше. Средний возраст женщин с менопаузой – 50 лет.
- Недосыпания. Организм в целях выживания склонен расставлять приоритеты. Потребность поспать ставится выше, чем размножение. Если проблема вызвана бессонницей, то это повод обратиться к доктору.
- Стресс. Он влияет на гормоны. И эмоциональное напряжение не дает полноценно расслабиться. Выходом может стать расслабляющий массаж, музыка или медитация.
- Депрессия. Чаще всего она лечится таблетками или каплями, которые понижают либидо на уровне физиологии.
- Низкая самооценка. Обеспокоенность своими неидеальными формами или дефектами внешности порождают комплексы и неспособность получать удовольствие от секса. Для устранения проблемы посетите психотерапевта или исправьте то, что вам в себе не нравится.
- Проблемы в отношениях. Обиды, разногласия и ссоры редко являются ключом к полноценным сексуальным отношениям.
- Болезни. Низкое либидо может быть вызвано определенными заболеваниями, которые влияют на нервную систему.
- Определенные медикаменты. Антидепрессанты, противозачаточные и препараты от давления имеют подобные побочные эффекты.
- Изнурение. Механизм действия подобен недосыпаниям. Секс дает дополнительную нагрузку, а лишенный сил организм пытается перейти на «энергосберегающий» режим.
- Алкоголь и наркотики. Их негативное действие распространяется на многие системы организма, включая нервную. В то же время пьяный партнер скорее отталкивает, чем привлекает к интимной близости.
Как повысить либидо
Ошибочно полагать, что если секса не хочется, то не нужно им заниматься. Так проблема не решится. Есть два варианта повышения либидо. Первый – если низкий уровень влечения вызван лекарствами, обратитесь к врачу и попросите заменить их менее опасными аналогами. Второй – поменять свой образ жизни, откажитесь от вредных привычек и начните правильно питаться.
Есть ряд неочевидных способов повысить либидо, которые больше влияют на психику, чем на физические показатели:
- Глубоко дышите. Снижается уровень стресса и нормализуется кровяное давление. Отлично расслабляет и настраивает на нужный лад.
- Больше смейтесь. Смех снижает напряжение, уменьшает количество гормонов стресса и способствует выработке гормонов веселья.
- Займитесь физкультурой. Это необязательно спортзал и подъем тяжестей. Попробуйте йогу (аэройогу), прогулки на свежем воздухе. Они стимулируют выработку эндорфина – гормона «счастья».
- Ешьте шоколад. Особенно хорошо способ действует на либидо женщин.
- Высыпайтесь. 8 часов в день помогут нормализовать половую жизнь и снова «стать в строй».
Препараты для повышения либидо
Разделяют препараты, повышающие женское и мужское либидо.
Женские препараты:
- «Флибансерин».
- «Силденафил».
- «Тадалафил».
- «Лаверон».
- «Провеста».
Мужские препараты:
- «Андриол ТК».
- «Метилтестостерон».
- «Небидо».
- «Тестэнат».
- «Тестогенон».
Все лекарства отпускаются в аптеках без рецепта и не имеют ограничений в использовании. Перед приемом внимательно изучите инструкцию и проконсультируйтесь с врачом.
Народными средствами
Самыми популярным народным средством является фитотерапия. Существует огромное количество рецептов отваров и спиртовых настоек. Самыми популярными являются отвары из можжевельника, мяты, имбиря, лаврового листа, черники, петрушки, кинзы и шалфея. Для спиртовых настоек используют золотой корень, шатавари и дамиан.
Отдельного внимания заслуживает мед как средство повышения либидо. Его используют как самостоятельно, так и в качестве компонента смеси. Например, грецкие орехи с медом, измельченными сухофруктами и медом. Такую смесь рекомендуют употреблять дважды в день по одной столовой ложке, запивая кефиром или водой.
Продукты, повышающие либидо
Среди продуктов, которые повышают либидо, можно выделить следующие:
- Устрицы и морепродукты. Они богаты цинком, способствующим работе простаты и регулирующим уровень тестостерона.
- Кунжут и тыквенные семечки – также содержат цинк и активные биологические компоненты.
- Лосось, сардины и скумбрия. Омега-3 положительно влияет на кровообращение, в частности, направляют кровь в половые органы.
- Имбирь и гвоздика. Способствует выработке эндорфина.
- Женьшень и мак. Адаптогенные вещества, стимулирующие выработку гормонов и улучшающие качество секса.
- Какао. Богато магнием, снижающим уровень стресса.
- Яйца и мясо. Содержат много протеина, улучшающего гормональный фон.
- Овсянка. Содержит в себе витамин B-6, который нормализует половое влечение.
- Авокадо. Имеет антиоксидант E, который называют «витамином секса». Он стимулирует выработку особых веществ, которые улучшают качество сперматозоидов.
- Инжир. Содержит железо и улучшает работу сердца.
Отзывы
Николай, 47 лет:
«Добрый день. Когда снизилось влечение, подумал, что это возраст, и ничего с этим поделать нельзя. Сходил к врачу, и он прописал мне „Небидо“. Помогло и проблем в постели больше нет».
Инна, 35 лет:
«Здравствуйте. Всегда думала, что я асексуальная и у меня проблемы с головой, если не тянет к сексу. Сходила к психологу, и он объяснил, что такое либидо, и как его повысить дома. Теперь все нормально».
Originally posted 2018-02-16 17:13:51.