Полезные упражнения от простатита

загрузка...

Лечение и профилактика воспаления в предстательной железе проводится с обязательной нормализацией физической активности мужчины. Каждый больной должен выполнять упражнения от простатита, направленные на устранение застоев в органах малого таза, укрепление иммунной системы организма.

Выделяют различные методики, которые рекомендуют урологи своим пациентам. Все упражнения для профилактики простатита должны выполняться регулярно, но без истязания организма.

Комплекс Кегеля

При заболевании хронического характера появляются застои крови в органах малого таза. В результате ткани отекают, что создает благоприятную среду для распространения вредоносных микроорганизмов. Поэтому врачи назначают упражнения при хроническом простатите, способствующие улучшение кровотока в простате и половых органах.

Физические нагрузки при простатите не должны приносить боль пациенту. Важным направлением является укрепление мышц тазового дна. Эффективным является комплекс, включающий упражнения Кегеля при простатите.

Комплекс Кегеля
Комплекс Кегеля

Мышцы должны быть натренированы. Только в этом случае удастся избежать распространения воспалительного процесса и снизить риск проявления импотенции. Комплекс упражнений Кегеля был создан для поддержания нормального состояния промежности, паховой области и предстательной железы.

Многие мужчины не могут определить, где локализуются мышцы, которые участвуют в ходе занятия. Выявить их можно в процессе мочеиспускания. В момент выхода струи необходимо резко остановить ее. Те мускулы, которые напрягутся, и являются мышцами предстательной железы.

После этого можно приступать к выполнению непосредственно техники.

  1. Сначала мышцы плавно сокращаются. Мужчина должен медленно напрячь мускулы промежности на несколько секунд, а затем постепенно расслабить их.
  2. На втором этапе сокращения становятся более резкими.
  3. Занятие заканчивается напряжением, аналогичным дефекации. После этого должно наступить полное расслабление.

Упражнения повторяют по несколько раз в течение суток. Мужчина должен прийти к тому, что разовый подход составит около 50 повторений.

Йога

Хроническое воспаление в предстательной железе хорошо лечится с помощью специального комплекса, направленного на расслабление и напряжение многих групп мышц. Врачи отмечают, что йога при простатите в технике хатха способствует не только быстрому выздоровлению, но и укреплению иммунной защиты.

Занятия основываются на применении нескольких упражнений. Главными из них являются перевернутые асаны и брюшные манипуляции.

При перевернутых асанах, которые можно изучить на видео, разгружаются венозные сплетения предстательной железы. Это помогает устранить застои, что особенно важно при возникновении хронической стадии заболевания.

В ходе выполнения брюшных упражнений для лечения простатита важно следить за состоянием организма. В результате занятий давление на область живота и грудной клетки может быть повышенным. Поэтому мужчина ощутит усиленный приток крови к сердцу.

упражнения от простатита
В ходе выполнения брюшных упражнений может повыситься давление на живот и грудную клетку

Помимо этого в ходе йоги воздействие происходит на тазобедренные суставы. В результате:

  • нормализуется работа органов малого таза;
  • активизируется работа нервных окончаний;
  • простата наполняется кровью.

Помимо традиционной йоги врачи и инструкторы могут порекомендовать дополнительные упражнения для профилактики простатита. В ходе их выполнения воздействие происходит непосредственно на органы малого таза.

Лечебная физкультура

Физические упражнения при простатите и аденоме иногда требуют специальной подготовки. Но многие комплексы рассчитаны на обычных пациентов, которые самостоятельно дома могут проводить занятия.

Лечебная физкультура при простатите подбирается с учетом воздействия именно на определенные группы мышц. Занятия, в большинстве случаев, проводятся в положении лежа на спине и животе.

  1. Начинать комплекс можно со сведения и разведения ног. Они могут быть ровными или слегка согнутыми в коленях. Когда конечности будут разведены, руками нужно подтягивать их к полу на максимально низкое расстояние. Всего нужно выполнить два подхода по 10–15 упражнений.
  2. Лежа на спине, мужчина должен выпрямить ноги, а затем, согнув их, поднять к груди. За несколько подходов необходимо выполнить по четыре повторения.
  3. Из положения «лежа на спине», ноги нужно поднять на несколько сантиметров от пола. Тело должно быть приподнято на локтях. Конечности попеременно сводятся и разводятся. Необходимо сделать 10 упражнений в 2–3 подхода.
  4. Эффективным при простатите является упражнение «березка». Таз и ноги поднимаются вертикально под прямым к полу углом. Поддерживать себя мужчина должен руками за поясницу. В течение нескольких секунд необходимо оставаться в таком положении. За один раз выполняется по 5 упражнений.
  5. Лежа на полу, нужно поднимать прямые ноги на 5–10 см от пола вверх. Зафиксировав такое положение на несколько секунд, мужчина возвращается в исходное состояние.

ЛФК при простатите может выполняться как самостоятельно дома мужчиной после консультации со специалистом, так и в медицинском учреждении на лечении в стационаре.

ЛФК при простатите
ЛФК при простатите можно делать как дома, так и в больнице

Цигун

Китайцы издавна считали тазовую область наиболее уязвимой в плане патологий. За счет связывания туловища и конечностей в данной зоне происходило закупоривание энергетических каналов. Они, по их мнению, и становились причиной возникновения простатита и других мужских болезней.

Заболевания мочеполовой системы, согласно суждениям китайцев, спровоцированы дисбалансом энергии Ци. Техника Цигун, применяемая от простатита, направлена на работу с Ци. Терапия включает в себя не только выполнение упражнений, но и дыхательную гимнастику. При их соединении все отрицательные волны выходят, очищая закупоренные протоки.

За счет избавления тазовой области от потока Ци, занятия восточных целителей помогают:

  • повысить иммунную защиту организма;
  • справиться со стрессовыми состояниями и депрессией;
  • укрепить различные системы и органы;
  • повысить тонус организма.

Для лечения простатита гимнастика в технике Цигун проводится ежедневно. Заниматься необходимо перед сном или сразу после пробуждения. Лучше проветрить комнату до начала занятий.

Для первого упражнения мужчине нужно сесть на пол, сложив пятки на колени. Ладони также должны быть на коленках. Спину необходимо выпрямить. Мужчина перекатывается на ягодицах в стороны. С каждым разом амплитуда увеличивается. Важно следить за тем, чтобы не потерять равновесие. Благодаря такому воздействию:

  • укрепляется паховая и анальная области;
  • возобновляется работа органов мочеполовой системы;
  • устраняются боли;
  • ликвидируется воспалительный процесс.

На вдохе необходимо отклониться в одну сторону, а на выходе – в другую.

Второе упражнение выполняется в положении стоя, ноги разведены на ширину плеч. Руки должны располагаться на талии, а спина при этом быть прямой. Тазом необходимо описать круг в правую и левую стороны. Дыхание при этом должно быть ровным.

вращение тазом
Благодаря вращению тазом освобождается тазовая область, восстанавливается циркуляция крови

В результате занятия освобождается тазовая область, восстанавливается циркуляция крови. Важно выполнить по 10 упражнений в каждую сторону.

Для третьего упражнения ноги ставятся на ширину плеч. Обе ладони кладутся на правое колено, а затем конечность поднимается вверх с одновременным вдохом. Мужчине нужно остаться в таком положении на несколько секунд. На выдохе нога плавно опускается. Далее упражнение повторяется для левой конечности.

При втором подходе ноги в положении вверху отводятся дополнительно в сторону. Важно, чтобы мышцы таза и паха были напряжены.

Простатит "выгорает" за сутки! Возьми простое средство...

Нетрадиционная методика с колосальным эффектом!

>

Цигун может показаться простой техникой. Однако мужчине необходимо потренироваться, чтобы правильно выполнять упражнения. Важно контролировать дыхание в ходе занятий. Оно не должно быть прерывистым и напряженным. Тогда удастся быстро вылечить простатит самостоятельно.

Гимнастика

Мужчины подвержены застоям в области малого таза при выполнении сидячей работы и малоподвижном образе жизни. Поэтому ежедневная зарядка при простатите является обязательной. Выполнять упражнения можно как в виде отдельных занятий, так и в комплексе.

упражнения от простатита
Мужчинам, ведущим малоподвижный, сидячий образ жизни, необходима ежедневная зарядка!

Помимо этого рекомендуется лечебная гимнастика при простатите. Она включает в себя несколько несложных упражнений, которые, при ежедневном выполнении, помогут устранить симптоматику заболевания.

  1. Мужчине нужно лечь на спину, положив одну руку на грудь, а другую на живот. Верхние конечности на вдохе поднимаются, а на выдохе – опускаются. Упражнение повторяется шесть раз.
  2. Из положения лежа больной должен сесть и дотянуться до кончиков пальцев на ногах. Сделать нужно восемь повторений.
  3. Пациент ложится на спину, сгибает колени. Сначала согнутые ноги отводятся в правую, а затем левую стороны.
  4. В таком же положении, как и в предыдущем упражнении, приподнимается таз на максимально высокое расстояние. Выполняется восемь повторений.
  5. Облокотившись на стул, нужно приподняться на носочки, вдохнуть, а затем присесть. При опускании вниз производится выдох.
  6. Врачи оценили эффективность приседаний от простатита. Опуская таз, необходимо отвести его на максимальное расстояние назад. Таким образом напрягутся все мышцы тазового дна.
  7. Можно выполнять повороты туловищем в левую и правую стороны по 5 раз.
  8. Мужчине, страдающему от простатита, полезна будет ходьба на месте. Выполняется упражнение на протяжении двух–трех минут. Повторить подход можно, когда пульс нормализуется.

Все комплексы упражнений направлены на восстановление функционирования органов половой системы и мочевыделения. В результате устранения застоев можно добиться быстрого выздоровления.

загрузка...
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ