Содержание
- 1 Цинк для мужчин – польза и вред
- 2 Для чего нужен цинк мужчинам?
- 3 Цинк для тестостерона
- 4 Цинк для потенции
- 5 Цинк для мужчин для зачатия
- 6 Другие сферы применения
- 7 Недостаток цинка в организме (симптомы)
- 8 Чем обусловлен дефицит цинка?
- 9 Опасность недостатка цинка
- 10 Суточная потребность цинка для мужчин
- 11 Что способствует большей усвояемости?
- 12 Список продуктов богатых цинком
- 13 Пшеничные отруби
- 14 Пивные дрожжи с цинком для мужчин, стоит ли употреблять?
- 15 Где цинка неимоверно мало?
- 16 Рекомендации врача
- 17 Баланс – ключ к мужскому здоровью и долголетию!
Микро- и макроэлементы принимают участие в биохимических реакциях в организме. Одним из таких ценных микроэлементов считается цинк, о важности которого нужно знать каждому человеку. Эта статья поможет разобраться в необходимости данного элемента для мужчины, и в каких продуктах питания он содержится.
Цинк для мужчин – польза и вред
Цинк принимает участие в формировании многих гормонов и ферментов. Он содержится в ферменте карбоангидраза, который участвует в транспортировке углекислого газа. Этот минерал влияет на работу кровеносной системы и очень необходим для диабетиков, так как помогает улучшить усвоение инсулина и снижает уровень глюкозы в крови. Цинк необходим также при серьезных травмах для заживления ран.
В организме человека цинк выполняет такие функции:
- влияет на работу половых желез;
- повышает иммунную систему;
- улучшает память и работоспособность мозга;
- влияет на формирование костной и мышечной ткани;
- регулирует процессы пищеварения.
Большое количество цинка блокирует усвоение остальных важных для жизнедеятельности микроэлементов. Отдельное внимание стоит уделить важности этого минерала для мужчин, так как продукты с его содержанием качественно и эффективно повышают мужское здоровье.
Для чего нужен цинк мужчинам?
Цинк принимает участие во всех обменных процессах организма мужчины. Он начинает проявлять свою значимость во время полового созревания мальчика и важно позаботиться, чтобы их рацион включал продукты, насыщенные этим микроэлементом. При недостаточных дозах цинка в пубертатный период могут возникнуть проблемы с половым созреванием и патологические нарушения в яичках.
Цинк для тестостерона
Высокое содержание тестостерона в организме мужчины можно определить по признакам повышенной волосатости, увеличенном потоотделении и грубом голосе. В процессе работы тестостерон угнетает фермент, который не позволяет преобразовать мужские гормоны в женские эстрогены.
Тестостерон в организме мужчины выполняет такие функции:
- влияет на деятельность половых органов;
- вызывает половое влечение;
- принимает участие в формировании мышечного рельефа;
- улучшает кровообращение и вызывает эрекцию.
У молодых и зрелых мужчин при недостатке цинка выражается нехватка тестостерона. Цинкосодержащие продукты повышают его уровень, что положительно влияет на здоровье сердца, настроение сильного пола, их умственную работоспособность и энергичность.
Цинк для потенции
Тестостерон оказывает прямое воздействие на потенцию, поэтому цинк должен включатся в ежедневный рацион мужчины.
Кроме того, дефицит цинка нарушает функцию предстательной железы и может вызвать простатит.
Пониженная потенция проявляется следующими признаками:
- слабой эрекцией;
- преждевременной эякуляцией;
- отсутствием оргазма.
У многих, первый симптом мужского бессилия при нехватке цинка проявляется в отсутствии утренней эрекции. При наличии систематичных проблем с половым актом, лучше сразу обратиться к специалисту, так как отсутствие лечения может привести к мужскому бесплодию. Наиболее известные средства для повышения потенции: «Цинктерал» и «Селмевит с цинком».
Цинк для мужчин для зачатия
Первое место в списке минералов, необходимых мужчинам перед зачатием ребенка принадлежит цинку. Современная медицина может предложить большой список витаминных комплексов и биологически активных добавок с его содержанием.
Цинк принимает участие в сперматогенезе. Кроме тестостерона, он влияет на фолликулостимулирующий гормон, который отвечает за созревание сперматозоидов. Комплексы с цинком эффективно улучшают качество спермы, влияют на подвижность сперматозоидов и качество оплодотворения яйцеклетки. Популярными средствами для мужчин перед зачатием является «Спермактин», «Спематон» и «Дуовит для мужчин». Витаминные комплексы с цинком обычно назначают мужчинам за три месяца до зачатия ребенка.
Другие сферы применения
Цинк также прописывают мужчинами в сферах, не связанных с половыми функциями:
- Минерал улучшает деятельность нервных клеток в головном мозге, поэтому назначается как дополнительный элемент для улучшения памяти и работоспособности мозга.
- Назначается при сердечной недостаточности и аритмии. Цинк регулирует движение кальция в сердце, избыточное высвобождение которого может привести к различным заболеваниям. Минерал также регулирует артериальное давление.
- Назначается при заболеваниях печени и алкогольном гепатозе.
- При сахарном диабете цинк способен увеличить эффективность функционирования инсулина.
Недостаток цинка в организме (симптомы)
Так как цинк очень важный элемент для здоровья, его недостаток может вызвать множество нарушений и заболеваний.
Симптомы недостатка цинка в организме человека:
- снижение иммунитета;
- раздражительность, сонливость;
- ухудшение настроения и депрессия;
- ломкость ногтей и волос;
- болезни сердца;
- угри и сыпь;
- проблемы с желудочно-кишечным трактом;
- аденома простаты;
- простатит.
Чем обусловлен дефицит цинка?
Дефицит цинка может быть вызван систематическими стрессами и переживаниями.
Факторы, влияющие на дефицит этого минерала:
- заболевания щитовидной железы;
- болезни печени;
- вегетарианство;
- несбалансированная система питания;
- злоупотребление алкоголем;
- обширные ожоги тела;
- сахарный диабет;
- заболевания желудочно-кишечного тракта.
Опасность недостатка цинка
Мужчины должны максимально контролировать достаточное поступление цинка в свой организм, так как его недостаток приводит к проблемам в репродуктивной сфере. Дефицит важного микроэлемента может вызвать ухудшение состояния здоровья мужчин и женщин и привести к различным заболеваниям.
Суточная потребность цинка для мужчин
Суточная норма потребления цинка зависит от возраста мужчины и степени его физических и умственных нагрузок:
- для младенцев 1-3 лет – 3 мг;
- для детей 4-8 лет – 5 мг;
- дети 9-13 лет – 8 мг;
- юноши 14-18 лет – 11 мг;
- взрослые мужчины — 15 мг.
Что способствует большей усвояемости?
Для того чтобы организм получал достаточное количество минерала необходимо позаботиться о присутствии на обеденном столе продуктов с высоким содержанием цинка.
Особенно полезно знать, что способствует большей усвояемости этого микроэлемента:
- Не принимайте продукты, которые содержат цинк вместе с фолиевой кислотой. При их одновременном употреблении возникает соединение, которое не усваивается организмом.
- Цинк не совместим с фитиновой кислотой. Она содержится во всех крупах, орехах и бобовых и ингибирует всасывание цинка, магния и кальция.
- Совмещайте с цинком пивные дрожжи. Дрожжи способствуют лучшему усвоению цинка и содержатся в квасе, кефире, винограде и твороге.
Список продуктов богатых цинком
Продукты с высоким содержанием цинка должны всегда присутствовать в рационе питания мужчин. Такие продукты с цинком для мужчин помогут не только улучшить состояние мужского здоровья, но также поднять настроение и избавить от раздражительности и повышенной утомляемости.
Устрицы
Устрицы лидируют в списке цинкосодержащих продуктов. На 100 грамм устриц приходится до 100-400 мг цинка. Эти моллюски укрепляют иммунную систему, улучшают репродуктивную функцию мужчин и тонизируют нервную систему.
Мясо
Большое количество цинка присутствует в говядине, свинине и телятине. Диетическое мясо включают в себя все незаменимые аминокислоты, они позволяют укрепить мышечную и костную ткань. Присутствующий в мясе витамин В6 улучшает усвоение цинка.
Тыквенные семечки
Лидером вегетарианских продуктов по содержанию цинка являются тыквенные семечки. Они используются для профилактики таких мужских болезней, как простатит и аденома простаты. На 100 грамм сырых семечек приходится до 10 мг цинка.
Орехи кедровые
В кедровых орехах содержится высокое количество цинка. Они приводят в норму нервную систему, улучшают состав крови. Такие орехи благотворно влияют на предстательную железу и предотвращают образование холестерина.
Каши
Для получения цинка необходимо включить в свой ежедневный рацион различные каши из таких круп:
- гречневой;
- овсяной;
- пшеничной;
- рисовой.
Каши дают энергию, улучшают работу кишечника и повышают тестостерон. Они всегда включаются в меню при спортивном питании, так как увеличивают мышечную массу и выносливость спортсменов.
Пшеничные отруби
Пшеничные отруби – кладезь разнообразных витаминов и элементов. Они нормализуют работу кишечника и препятствуют всасыванию глюкозы в кровь. Клетчатка, которая присутствует в отрубях, способствует выведению вредного холестерина. На 100 грамм продукта приходится 8 мг цинка.
Пивные дрожжи с цинком для мужчин, стоит ли употреблять?
Пивные дрожжи можно приобрести в аптеках в виде таблеток. Они содержат высокое количество полезных свойств для мужчин и женщин.
Польза пивных дрожжей в таблетках для мужчин заключается в таких свойствах продукта:
- помогают набрать вес склонному к худобе мужчине;
- содержат витамин В, который благотворно влияет на гормональную систему;
- налаживают метаболизм и укрепляют иммунитет.
Пивные дрожжи в таблетках для женщин применяются в косметических целях. Они качественно уменьшают высыпания, акне и избавляют от жирности кожи.
Где цинка неимоверно мало?
Малое количество цинка присутствует в белом рисе, кукурузной крупе, молоке и зеленом горошке.
Меньше всего цинка содержится в таких фруктах и овощах:
- грейпфрут;
- виноград;
- морковь;
- томаты;
- манго;
- мандарин.
Рекомендации врача
- Перед применением лекарственных препаратов необходимо проконсультироваться с врачом.
- Витаминные комплексы и биологические активные добавки с цинком принимаются в полном соответствии с инструкцией.
- Три и больше чашек кофе или крепкого чая в день ухудшают усвоение цинка.
Баланс – ключ к мужскому здоровью и долголетию!
Чтобы максимально сохранить силу и молодость организма необходимо вести активный образ жизни. Занятия спортом, регулярная половая жизнь и правильное питание – ключ к мужскому здоровью и долголетию. Продукты с содержанием цинка позволят сохранить мужское здоровье, продлить потенцию и повысить иммунитет.
Originally posted 2018-05-03 14:26:03.