Что такое либидо у мужчин и женщин?

Тема полового влечения редко обсуждается в обществе и постепенно обрастает мифами. Невозможность посоветоваться и обсудить проблему приводит к недопониманию с партнером и проблемам в интимной жизни. В этой статье рассмотрим, что такое либидо, и как его изменить в лучшую сторону.

Либидо у мужчин и женщин
Что такое либидо

Немного о либидо

Сам термин «либидо» в переводе с латыни означает «страсть», «желание». В психологии он обрел популярность, благодаря З. Фрейду, который впервые использовал это понятие в психоанализе. Термин использовался для обозначения конкретно сексуального инстинкта. Чуть позже, психологи сошлись на мнении использовать его для психической энергии в целом. Она может проявляться в любом виде деятельности. Что касается термина «либидо», как полового влечения, то здесь выделяют три вида:

  • платоническое либидо – стремление к общению с противоположным полом;
  • эротическое либидо – стремление к физической близости (ласки, поцелуи, объятия) но без интимных отношений;
  • cексуальное либидо – стремление к половому акту.

Нарушения в развитии этого явления приводит к психическим расстройствам. В первую очередь это касается удовольствия от секса.

Либидо у мужчин и женщин

Половые гормоны
Гормоны отвечающие за мужское и женское либидо

В отношениях между мужчиной и женщиной секс – не главная, но важная составляющая. Эмоциональная и интимная близость – одинаково важны. Тут же и возникает проблема, когда люди пытаются сначала выяснить отношения, а потом приступить к «постельным делам». Это не совсем правильно. Большинство психологов отмечают, что начинать нужно именно с решения интимных проблем, а эмоциональные разногласия потом сами исчезнут.

Существует заблуждение, что низким либидо страдают исключительно представительницы слабого пола. На самом деле, каждый четвертый мужчина испытывает снижение полового влечения, а среди женщин – каждая вторая. Все дело в гормоне – тестостероне. В женском организме его гораздо меньше с самого рождения.

Почему либидо может снижаться?

Если у человека, независимо от пола, наблюдается сниженное либидо, то это нормально. В разные этапы жизни его уровень может меняться. Другое дело, когда вам самим хочется больше.

Либидо- это безусловный рефлекс
Причины снижения либидо у мужчин

Либидо может снижаться по следующим причинам:

  • Эректильная дисфункция. Это касается мужчин, и наступает, когда в голове хочется, а на деле не получается. На это расстройство могут повлиять как возраст, так и болезни. В этом случае лучше обратиться к врачу.
  • Гормональные изменения. Снижение уровня тестостерона влияет на половое влечение и желание секса. Низкий уровень эстрогена вызывает вагинальные проблемы у женщин. Доставляет дискомфорт во время полового акта и снижает удовольствие.
  • Менопауза. Падает уровень эстрогена и тестостерона, влияние которых рассматривалось выше. Средний возраст женщин с менопаузой – 50 лет.
  • Недосыпания. Организм в целях выживания склонен расставлять приоритеты. Потребность поспать ставится выше, чем размножение. Если проблема вызвана бессонницей, то это повод обратиться к доктору.
  • Стресс. Он влияет на гормоны. И эмоциональное напряжение не дает полноценно расслабиться. Выходом может стать расслабляющий массаж, музыка или медитация.
  • Депрессия. Чаще всего она лечится таблетками или каплями, которые понижают либидо на уровне физиологии.
Проблемы с либидо
От чего может понизиться или пропасть либидо
  • Низкая самооценка. Обеспокоенность своими неидеальными формами или дефектами внешности порождают комплексы и неспособность получать удовольствие от секса. Для устранения проблемы посетите психотерапевта или исправьте то, что вам в себе не нравится.
  • Проблемы в отношениях. Обиды, разногласия и ссоры редко являются ключом к полноценным сексуальным отношениям.
  • Болезни. Низкое либидо может быть вызвано определенными заболеваниями, которые влияют на нервную систему.
  • Определенные медикаменты. Антидепрессанты, противозачаточные и препараты от давления имеют подобные побочные эффекты.
  • Изнурение. Механизм действия подобен недосыпаниям. Секс дает дополнительную нагрузку, а лишенный сил организм пытается перейти на «энергосберегающий» режим.
  • Алкоголь и наркотики. Их негативное действие распространяется на многие системы организма, включая нервную. В то же время пьяный партнер скорее отталкивает, чем привлекает к интимной близости.

Как повысить либидо

Половое влечение у мужчин
Как повысить либидо

Ошибочно полагать, что если секса не хочется, то не нужно им заниматься. Так проблема не решится. Есть два варианта повышения либидо. Первый – если низкий уровень влечения вызван лекарствами, обратитесь к врачу и попросите заменить их менее опасными аналогами. Второй – поменять свой образ жизни, откажитесь от вредных привычек и начните правильно питаться.

Есть ряд неочевидных способов повысить либидо, которые больше влияют на психику, чем на физические показатели:

  1. Глубоко дышите. Снижается уровень стресса и нормализуется кровяное давление. Отлично расслабляет и настраивает на нужный лад.
  2. Больше смейтесь. Смех снижает напряжение, уменьшает количество гормонов стресса и способствует выработке гормонов веселья.
  3. Займитесь физкультурой. Это необязательно спортзал и подъем тяжестей. Попробуйте йогу (аэройогу), прогулки на свежем воздухе. Они стимулируют выработку эндорфина – гормона «счастья».
  4. Ешьте шоколад. Особенно хорошо способ действует на либидо женщин.
  5. Высыпайтесь. 8 часов в день помогут нормализовать половую жизнь и снова «стать в строй».
Таблетки для повышения либидо
Препараты для повышения либидо

Препараты для повышения либидо

Разделяют препараты, повышающие женское и мужское либидо.

Женские препараты:

  • «Флибансерин».
  • «Силденафил».
  • «Тадалафил».
  • «Лаверон».
  • «Провеста».

Мужские препараты:

  • «Андриол ТК».
  • «Метилтестостерон».
  • «Небидо».
  • «Тестэнат».
  • «Тестогенон».
Тестогенон (Testogenon)
БАД Тестогенон для повышения либидо

Все лекарства отпускаются в аптеках без рецепта и не имеют ограничений в использовании. Перед приемом внимательно изучите инструкцию и проконсультируйтесь с врачом.

Народными средствами

Самыми популярным народным средством является фитотерапия. Существует огромное количество рецептов отваров и спиртовых настоек. Самыми популярными являются отвары из можжевельника, мяты, имбиря, лаврового листа, черники, петрушки, кинзы и шалфея. Для спиртовых настоек используют золотой корень, шатавари и дамиан.

Отдельного внимания заслуживает мед как средство повышения либидо. Его используют как самостоятельно, так и в качестве компонента смеси. Например, грецкие орехи с медом, измельченными сухофруктами и медом. Такую смесь рекомендуют употреблять дважды в день по одной столовой ложке, запивая кефиром или водой.

Продукты, повышающие либидо

Продукты для повышения либидо
Продукты, повышающие либидо у мужчин

Среди продуктов, которые повышают либидо, можно выделить следующие:

  1. Устрицы и морепродукты. Они богаты цинком, способствующим работе простаты и регулирующим уровень тестостерона.
  2. Кунжут и тыквенные семечки – также содержат цинк и активные биологические компоненты.
  3. Лосось, сардины и скумбрия. Омега-3 положительно влияет на кровообращение, в частности, направляют кровь в половые органы.
  4. Имбирь и гвоздика. Способствует выработке эндорфина.
  5. Женьшень и мак. Адаптогенные вещества, стимулирующие выработку гормонов и улучшающие качество секса.
  6. Какао. Богато магнием, снижающим уровень стресса.
  7. Яйца и мясо. Содержат много протеина, улучшающего гормональный фон.
  8. Овсянка. Содержит в себе витамин B-6, который нормализует половое влечение.
  9. Авокадо. Имеет антиоксидант E, который называют «витамином секса». Он стимулирует выработку особых веществ, которые улучшают качество сперматозоидов.
  10. Инжир. Содержит железо и улучшает работу сердца.

Отзывы

Николай, 47 лет:

«Добрый день. Когда снизилось влечение, подумал, что это возраст, и ничего с этим поделать нельзя. Сходил к врачу, и он прописал мне „Небидо“. Помогло и проблем в постели больше нет».

Инна, 35 лет:

«Здравствуйте. Всегда думала, что я асексуальная и у меня проблемы с головой, если не тянет к сексу. Сходила к психологу, и он объяснил, что такое либидо, и как его повысить дома. Теперь все нормально».

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ