Упражнения для улучшения эрекции

Секс — очень важная составляющая нормальных, здоровых отношений.  Эректильная дисфункция является серьезной преградой к получению удовольствия. Она может вызываться стрессами, вредными привычками и ожирением. Для решения этой проблемы нужно посетить врача и, возможно, начать медикаментозное лечение. Это не так полезно, как естественные пути улучшения эрекции – диета и упражнения. В этой статье рассмотрим, какие физические упражнения усиливают эректильную функцию.

Зачем нужны упражнения?

Если мужчине не 50 лет, у него нет дыхательных заболеваний, но быстро пропадает эрекция и после секса появляется одышка, то это тревожный сигнал. Эректильная дисфункция возникает тогда, когда партнер не может ввести половой член и завершить совокупление по причине оттока крови и вялости пениса. Упражнения помогут исправить данную ситуацию и устранить причины, которые ее вызывают.

Ученые доказали, что сидячий образ жизни негативно влияет на мужское здоровье. Если у вас, как у большинства, работа связана с долгим сидением, то немного физических нагрузок не помешает. Они не только прибавят красоты и здоровья, но и улучшат качество интимной жизни.

О преимуществах упражнений для эрекции

Физическая активность имеет преимущества для эрекции:

1. Укрепляются мышцы. Хорошая физическая подготовка поможет разнообразить возможные позы во время полового акта. Развитая мускулатура влияет и на репродуктивную систему мужчины.
2. Улучшается кровоток. Эрекция возникает за счет расслабления пещеристых тел и притока крови в орган. Упражнения укрепляют сосуды и сердечную мышцу, нормализируют циркуляцию.
3. Выделяется тестостерон. Этот гормон отвечает за мужское либидо (страсть). Желание получить удовольствие от секса через мозг решает проблему эректильной дисфункции.
4. Приводите себя в форму. Избавление от определенных комплексов так же поднимают самооценку и помогают раскрепоститься в постели.

Комплекс упражнений поможет повысить эректильную функцию

Если вы очень серьезно решили заняться самосовершенствованием, то лучше заниматься именно по комплексу упражнений. Однообразие упражнений приводит к тому, что мускулатура начинает привыкать и постепенно уменьшается их эффективность. Комплексы нагрузок вносят разнообразие и прорабатывают различные группы мышц. Кроме того, нужно подобрать правильный порядок упражнений. Он предполагает поочередную нагрузку и отдых разных групп мышц.

Описание упражнений для эрекции

Вот подборка одних из самых эффективных физических упражнений для улучшения эрекции:

• Планка. Это универсальное упражнение, которое подходит как для женщин, так и для мужчин. Оно задействует практически все группы мышц. Стандартная планка выполняется следующим образом: лягте на живот, руками упритесь на уровне груди. Выпрямитесь на руках, опираясь только на ладони и на подушечки стоп. В таком положении постарайтесь простоять 20 секунд. Есть еще несколько видов планки: на согнутых локтях, с поднятой ногой или боковая.

• Отжимания. Они отлично прорабатывают спинные мышцы. Классические отжимания выполняются так: встаньте в планку, опираясь на руки и подушечки стоп. С этого положения начинайте опускаться, локти должны быть прижаты к телу. Делайте 3 подхода по 20 раз. Есть много разных вариантов отжиманий: на возвышении, с хлопком и с широко разведенными руками.
• Мостик с прямыми ногами. Для выполнения данного упражнения нужно лечь на спину и выпрямить ноги и руки по швам. Упритесь ладонями в пол и начните медленно отрывать ягодицы от пола, напрягая пресс. Задержитесь на 30 секунд и вернитесь в исходное положение. С каждой новой тренировкой увеличивайте время на 15 секунд и постепенно доведите его до 2 минут.
• Приседания. Это упражнение укрепляет мышцы нижней части тела и пресса, стимулирует выработку гормона и улучшает гибкость. Правильно делать приседания следующим образом: станьте прямо, разведите ноги на ширине плеч. Приседайте до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу, при этом колени не нужно заводить дальше стоп. Для лучшего эффекта, рекомендуют приседать вместе с грузом (гантелей, бутылкой с водой или песком).

Данные упражнения хороши тем, что не требуют какой-либо специальной экипировки и их легко можно выполнить самостоятельно в домашних условиях.

Originally posted 2018-02-12 14:31:55.