Как добиться улучшения эрекции?

Полноценная сексуальная жизнь для мужчины очень важна. От нее зависит не только физическое, но и психологическое здоровье. Сильный пол зачастую страдает различными нарушениями потенции, которые сопровождаются интимными проблемами. Впадать в панику и замыкаться в себе при появлении эректильной дисфункции не стоит. Существует масса проверенных и эффективных методов, как улучшить эрекцию и вернуть яркие ощущения от сексуальных отношений.

Почему возникают проблемы с эрекцией

Половая дисфункция у мужчины подразумевает проблемы с возбуждением и наполнением кровью пениса. Она включает в себя целый ряд расстройств эрекции, связанных с недостаточностью тонуса половых органов, нарушением эякуляции, полным отсутствием потенции и способности вести полноценную сексуальную жизнь. Встречается у мужчин разного возраста на фоне различных внутренних и внешних факторов.

На втором месте стоит несбалансированное питание
Самая первая причина снижения мужского либидо – это заболевания предстательной железы

Частыми причинами эректильной дисфункции бывают:

Проблема может скрываться в хронических заболеваниях или неудачном сексуальном опыте. Какая бы причина ни вызвала нарушение, всегда найдется способ для повышения эрекции, улучшения физического и психологического самочувствия. Нужно только не бросать ситуацию на самотек, а своевременно обратиться на консультацию к врачу. Грамотное и комплексное лечение поможет вернуть полноценную половую жизнь и уверенность в своих силах.

Как улучшить эректильную функцию: основные методы

Хорошая эрекция невозможна без оздоровления всего организма. Здоровье мужчины напрямую влияет на потенцию, поэтому лечение подразумевает всесторонний подход. Желательно использовать сразу несколько методов, целенаправленно воздействующих на половую функцию и поддерживающих здоровье в целом.

Практически каждый мужчина наслышан о супер-силе некоторых продуктов, которые помогают увеличить и эрекцию, и влечение
Мужчины, к сожалению, не придают значения советам, касающимся питания

Вот основные действенные способы, как поднять эрекцию:

  • физическая активность – специальные упражнения усиливают приток крови к члену, укрепляют мышцы промежности, 15–20 минут ежедневно дают стойкий положительный результат;
  • правильное питание для поднятия эрекции – сбалансированный рацион, богатый витаминами и питательными веществами (витамины C, B, E, цинк), играет важную роль в работе мочеполовой системы;
  • медицинские препараты и таблетки для эрекции – устраняют заболевания предстательной железы и уретры, автоматически восстанавливая эректильную функцию;
  • биодобавки – одноразовая помощь для стимуляции потенции на основе натуральных компонентов с минимальным риском для здоровья;
  • народные рецепты – помогают в лечении проблемы, ускоряют выздоровление, устраняют ситуативную половую слабость;
  • физиопроцедуры – массаж, волновая терапия, вакуум улучшают кровообращение, повышают чувствительность, возвращают функциональность полового органа;
  • психотерапия – помогает справляться со стрессом, депрессией, эмоциональной перегрузкой, корректирует «в голове» проблемы с потенцией, возвращает уверенность в себе и спокойствие.

Рассмотрим перечисленные методы улучшения эрекции более подробно, чтобы каждый смог подобрать индивидуальную терапию.

Суть физических упражнений для улучшения эрекции – восстановление кровообращения, устранение застоя крови
Очень важна для нормальной эрекции физическая активность

Как усилить эрекцию с помощью физических упражнений

Низкая физическая активность и сидячий образ жизни приводят ко многим заболеваниям, в том числе половой сферы. Застой крови в органах малого таза, потеря тонуса сосудов и мышц приводит к заболеваниям простаты, гормональным нарушениям, ожирению. А это прямой путь к эректильной дисфункции.

Доказано, что мужчины, регулярно посещающие спортзал, гораздо реже страдают расстройствами в сексуальной сфере, нежели те, кто предпочитает вечерами сидеть перед телевизором. Но это не означает, что нужно все бросать и бежать на тренировку.

Несложный комплекс упражнений можно выполнять и дома:

  1. Гимнастика Кегеля. Делается с помощью лобково-копчиковой мышцы. Для начала необходимо попробовать остановить струю мочи, втягивая слегка уретру. Если получилось, то нужная мышца найдена, и с ней можно продолжать работать. Не задействуя ягодиц, мышц живота и ног, медленно втянуть ЛК-мышцу, считая до 5, затем в таком же темпе расслабить. Повторить 10 раз. Выполнять упражнение можно стоя, лежа, сидя на работе и даже во время ходьбы. Месяц беспрерывных тренировок – сильная эрекция гарантирована.

    В жизни 80% представителей сильного пола полностью отсутствуют физические нагрузки
    Здоровый образ жизни играет очень важную роль не только для общего состояния организма, но и для эрекции

  2. Шагать по квартире, высоко поднимая ноги, касаясь коленями живота. Спина должна быть прямая, руки свободно висят вдоль тела.
  3. В лежачем положении ногами упереться в пол, руки положить ладонями вниз. Поднимать и опускать таз в медленном темпе.
  4. Сидя на стуле, наклониться немного вперед, не сгибая спины. Работает только область промежности – сокращаем мышцы так, как будто собираем рассыпанную крупу на стуле.
  5. Классические приседания. Выполняются из положения стоя, спина прямая, ноги сгибаются до прямого угла, пятки не отрываются, максимально напрягаются ягодицы.

Несколько повторений каждого упражнения ежедневно помогут восстановить эректильную функцию, вернуть бодрость, улучшить настроение.

Как увеличить эрекцию – правильное питание

Корректируя рацион, избавляясь от вредной пищи, можно помочь организму восстановить половые функции.

К мужским помощникам можно отнести:мед и разные орехи
Добиться стойкой эрекции позволяет правильное питание

Чтобы улучшить эрекцию, необходимо включить в мужское меню следующие продукты:

  • грецкие орехи;
  • специи;
  • корицу;
  • имбирь;
  • мед;
  • спаржу;
  • бананы;
  • гранат;
  • шпинат;
  • чеснок;
  • морепродукты;
  • оливковое масло;
  • кисломолочные продукты.

Регулярное употребление их в пищу повысит уровень тестостерона в организме, стимулирует возбуждение, продлит удовольствие и укрепит общее здоровье.

Если уж мужчина никак не может прожить без кофе, жареных продуктов, то шашлыку из свинины лучше предпочесть запеченную рыбу или говядину
Исключить из каждодневного рациона нужно следующие блюда:жареные,фаст-фуд

Кроме того, важно исключить из рациона блюда, негативно влияющие на либидо и здоровье мужского органа, а именно:

  • жареные;
  • копченые;
  • маринованные;
  • консервы;
  • полуфабрикаты;
  • фастфуд;
  • крепкий чай и кофе.

Употребление спиртных напитков также следует ограничить. Бокал хорошего вина поможет расслабиться и настроиться на романтический лад, но большое количество алкоголя снизит эрекцию и ухудшит состояние простаты.

Сбалансированное питание, богатое витаминами и полезными веществами, способствует качественной и полноценной половой жизни.

Как продлить эректильную функцию у мужчин специальными препаратами

Одним из самых популярных способов усиления эрекции считаются медикаменты. На самом деле, они нужны не всегда. Если сексуальные нарушения незначительные, носят временный характер при относительном здоровье, достаточно вспомогательных мер. При стойком расстройстве половой функции на фоне болезней простаты или возрастных изменений без лечения специальными препаратами не обойтись.

Виагра. Расширяет кровеносные сосуды. Приток крови к члену улучшает эрекцию
О том, как улучшить эрекцию с помощью лекарственных препаратов, какое количество их принимать, проконсультировать может только специалист

Условно лекарства для потенции можно разделить на 3 группы:

  • гормональные средства – повышают уровень тестостерона, восстанавливают гормональный фон в зрелом возрасте («Андриол», «Провирон», «Небидо»);
  • синтетические стимуляторы – препараты на основе силденафила и его производных, улучшающие кровоток в пенисе и эрекцию на кратковременной основе («Виагра», «Синегра», «Сиалис», «Левитра», «Импаза»). Сюда же относятся кремы для местного применения («Максодерм», «Химколин»);
  • натуральные стимуляторы – биологически активные добавки на основе растительных компонентов для повышения эрекции, продления полового акта, усиления приятных ощущений («Йохимбин», «Лаверон», «Аликапс», «Трибестан»).

Лекарственные препараты для потенции назначаются исключительно после консультации с врачом. Большинство из них имеют строгие противопоказания (болезни сердца, гипертензия, диабет) и побочные эффекты (повышение АД, головокружение, учащенное сердцебиение).

Самостоятельно искусственные стимуляторы можно принять однократно, соблюдая меры предосторожности. Без крайней необходимости экспериментировать с такими средствами не стоит.

Народные средства для эрекции

Как улучшить эректильную функцию в домашних условиях? На помощь приходят проверенные народные рецепты снадобий для потенции:

Обычно народные рецепты содержат средства в виде крапивы, хмеля, конского каштана, чабреца, петрушки, женьшеня
Начать борьбу за хорошую эрекцию можно с применения лекарственных трав
  • измельченную курагу, грецкие орехи, инжир в одинаковых количествах смешать с медом, настоять несколько часов в темном месте, есть ежедневно по столовой ложке;
  • сбор из мяты, зверобоя, крапивы и клевера заварить на водяной бане, пить трижды в день вместо чая;
  • к стакану хорошего вина добавить 100 мл меда и 200 мл сока алоэ, настоять 2 недели под крышкой, принимать по столовой ложке в день;
  • отвар из женьшеня (100 г на 0,5 л кипятка) настоять 3 часа, добавить щепотку корицы и ложку меда, пить после завтрака по половине стакана;
  • 1–2 ложки натурального меда каждый день заметно улучшают потенцию и восстанавливают работу простаты.

Домашние средства нужно применять осторожно, учитывая индивидуальные особенности организма, при условии отсутствия серьезных патологий мочеполовой системы. Они не заменяют медикаментозной терапии. Перед применением желательно проконсультироваться с врачом.

Существуют также методы, как вызвать эрекцию без лекарств. В качестве дополнительных мер можно применять:

  • массаж простаты и стоп;
  • контрастный душ;
  • плавание;
  • ванны с мумие;
  • компрессы изо льда;
  • горчичники на ступни.

Все методы проверены на практике и хорошо справляются с мужскими проблемами. Главное, в желании повысить эректильную функцию и продлить эрекцию не переусердствовать. При бесконтрольном и самостоятельном применении различных способов можно навредить здоровью.

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ